काला चना
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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काला चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 29 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 17 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य legumes की तुलना में, काला चना ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
काला चना रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च प्रोटीन सामग्री
- ✓ आहार फाइबर से भरपूर
- ✓ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ कम वसा सामग्री
- ✗ संवेदनशील व्यक्तियों में पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकता है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 321 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 57g |
| शर्करा (कुल) | 2.9g |
| प्राकृतिक | 2.9g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 5.3g |
| घुलनशील | 1.6g |
| अघुलनशील | 3.7g |
| प्रोटीन | 22g |
| वसा | 0.5g |
| संतृप्त | 0.1g |
| असंतृप्त | 0.4g |
| सोडियम | 9mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काला चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काला चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 29 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 17 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या काला चना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काला चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (29) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
काला चना रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
काला चना का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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