काला चना
GI 29 · कमGL 17 / 100 g8/10
निम्न GI
29 GI
प्रति 100 g में GL 17
Logi स्कोर 8/10
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
काला चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 29 (कम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 बेलुगा दाल 17 की तुलना में 4 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करती है, जो समान पाक प्रोफ़ाइल बनाए रखते हुए रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर रखती है।
बेलुगा मसूर - प्रति 100 g में GL 2 एडेमामे पोषक तत्वों से भरपूर फलियां हैं जिनका जीएल (GL) बहुत कम यानी 2 है, जो इसे ब्राउन ग्राम की तुलना में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
पूरा सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 2 लुपिनी बीन्स का रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है और इनका जीएल (GL) 2 है, जो ब्राउन ग्राम की तुलना में ग्लाइसेमिक-फ्रेंडली विकल्प प्रदान करता है।
लुपिनी बीन्स
संबंधित रूप
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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काला चना उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
321
कैलोरी
57 g
कार्बोहाइड्रेट
22 g
प्रोटीन
0.5 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 321 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 g |
| शर्करा (कुल) | 2.9 g |
| प्राकृतिक | 2.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.3 g |
| घुलनशील | 1.6 g |
| अघुलनशील | 3.7 g |
| प्रोटीन | 22 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 9 mg |
प्रसंस्करण स्तर
10%
न्यूनतम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- आहार फाइबर से भरपूर
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कम वसा सामग्री
- संवेदनशील व्यक्तियों में पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काला चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काला चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 29 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या काला चना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काला चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (29) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
काला चना रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
काला चना का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काला चना देखें।
