बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड
निम्न GI
टुकड़ा (45 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 16
- रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए उच्च फाइबर सामग्री (8 ग्राम)
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड (100 ग्राम में 16)
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक टुकड़ा (45 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
29 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करता है और मानक साबुत गेहूं की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट में बेहद कम और स्वस्थ वसा में उच्च, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 0.1 नगण्य ग्लाइसेमिक लोड के साथ काफी अधिक फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करता है।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा)
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 7.2 |
| 2 slices | 90 g | 14.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए उच्च फाइबर सामग्री (8 ग्राम)
- कम प्रसंस्करण स्तर और स्वस्थ असंतृप्त वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड (100 ग्राम में 16)
- इसमें गेहूं-आधारित कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक टुकड़ा (45 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड के रूपों में, सीड ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड देखें।
