कम GI
5,222 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
सौरडो पास्ता निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
स्टिर फ्राई पेस्ट निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 3/10 हार्ट्स नेचुरल प्रोटीन बार निम्न GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़ल निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
एरिथ्रिटोल के साथ साबुत अनाज जिंजरब्रेड निम्न GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
कोरियाई मसाले निम्न GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 गम अरेबिक निम्न GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
जर्क सीज़निंग निम्न GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
इलायची निम्न GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
एडैप्टोजेन मिश्रण निम्न GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 बिना चीनी वाली चॉकलेट हेज़लनट कुकी निम्न GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 मोरोहेया नूडल्स निम्न GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
भुना हुआ मकई निम्न GI 52 GL 13.9 / 100 g 6/10 AG1 ग्रीन्स पाउडर निम्न GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted निम्न GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
अंकुरित साबुत अनाज की ब्रेड कम वसा वाले रिकोटा पनीर के साथ निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
अरबी निम्न GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
अलसी की ब्रेड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 अलसी, चिया और कुट्टू की ब्रेड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
आंवला पाउडर निम्न GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
इमली निम्न GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 एज़ेकिएल मफिन निम्न GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
ओट फ्लोर रूक्स निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
कच्चा केले निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
कद्दू पाई मसाला निम्न GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 कैटालिना क्रंच अनाज निम्न GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
कैवाटाप्पी पास्ता निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
क्रीज मसाला निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
क्लासिक रसभरी सॉस निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
चना आटा ग्नोच्ची निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
चिकन सीज़निंग निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
चिया बीज ब्रेड निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 चॉकलेट गनाश निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
टॉर्टेलिनी निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
ताजा बेरीज और नट्स के साथ पूरे अनाज के ओट्स बेक्ड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
ताजिन मसाला निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 पकी हुई स्पेल्ट निम्न GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
पनीर रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
पालक रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
पास्ता शीट्स निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
पूर्ण अनाज ज़ुकिनी अखरोट मफिन (फल-मीठा) निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
पेस्ट्री क्रीम निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
फूलों का पराग पाउडर निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 फ्रेंच फ्राई मसाला निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
फ्रोजन योगर्ट चॉकलेट निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 बादाम कुकीज़ निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 बादाम पेस्ट के साथ बेक्ड सेब निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
बीज और दलहन आटे के साथ उच्च प्रोटीन ब्रेड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
भुना हुआ हरा केले निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
मधुमक्खी पराग दाने निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
मशरूम रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 मिल्क चॉकलेट मूस निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 2/10 
राई की रोटी हुम्मस और अजमोद के साथ निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
राई क्रिस्पब्रेड एवोकाडो और कोको पेस्ट के साथ निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
रिगाटोनी पास्ता निम्न GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
लसग्ना पास्ता निम्न GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 लाल मसूर फ़ुसिली निम्न GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 लोकास्ट बीन्स निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 शुगर-फ्री मफिन निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
संपूर्ण अनाज फ्लैटब्रेड पालक और फेटा पनीर के साथ निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
संपूर्ण गेहूं के आटे से बना रवियोली और कम सोडियम वाले पनीर की भराई निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
सीफूड सीजनिंग निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
हरी मटर पास्ता निम्न GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
हर्बल लाइफ प्रोटीन शेक निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 हाई-प्रोटीन रोल निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 शुगर-फ्री मिल्क चॉकलेट निम्न GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
पका हुआ स्पेगेटी निम्न GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
पकी हुई पास्ता निम्न GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 स्किर ओट ब्रेड निम्न GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
एरिथ्रिटोल युक्त साबुत अनाज यीस्ट केक निम्न GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 शुगर-फ्री लेमन केक निम्न GI 45 GL 14.4 / 100 g 4/10 
पूर्ण अनाज पास्ता निम्न GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
साबुत गेहूं की स्पेगेटी निम्न GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
दूध पाउडर निम्न GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 Vegeta seasoning निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 अलोहा प्रोटीन बार निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 उबला हुआ शाहबलूत निम्न GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 कोकिलेट्स (पास्ता) निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 चॉकलेट नूगा मूंगफली निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 दाल नूडल्स निम्न GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
दालचीनी टोस्ट अनाज निम्न GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
नींबू छिलका पाउडर निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
नो-बेक अखरोट और खजूर क्रस्ट निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 पकी हुई कोकिलेट्स निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
पूर्ण अनाज की ब्रेड हुमस और टमाटर के साथ निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण राई आटा स्टार्टर निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
फारफाले पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
बेक्ड डोनट निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 भाप में पका हुआ रतालू निम्न GI 54 GL 15 / 100 g 7/10 
मकारोनी पास्ता निम्न GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
मूंगफली ग्रेनोला निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 मेटासिल गमीज़ बिना चीनी मिलाए निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
रतालू निम्न GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 राई क्रेप निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 
लसग्ना पास्ता शीट्स निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
लाल मिर्च पेस्ट निम्न GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 व्हील पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 शुगर-फ्री चॉकलेट मिंट कैंडी निम्न GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 
