कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
बादाम कुकीज़ निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
बीज और दलहन आटे के साथ उच्च प्रोटीन ब्रेड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
भुना हुआ हरा केले निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
मधुमक्खी पराग दाने निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
मशरूम रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 मिल्क चॉकलेट मूस निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 2/10 
राई की रोटी हुम्मस और अजमोद के साथ निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
राई क्रिस्पब्रेड एवोकाडो और कोको पेस्ट के साथ निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
रिगाटोनी पास्ता निम्न GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
लसग्ना पास्ता निम्न GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 लाल मसूर फ़ुसिली निम्न GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्रेड निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 लोकास्ट बीन्स निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
संपूर्ण अनाज फ्लैटब्रेड पालक और फेटा पनीर के साथ निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
संपूर्ण गेहूं के आटे से बना रवियोली और कम सोडियम वाले पनीर की भराई निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
सीफूड सीजनिंग निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 सूखी पत्तागोभी निम्न GI 30 GL 14 / 100 g 8/10 
हरी मटर पास्ता निम्न GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
हर्बल लाइफ प्रोटीन शेक निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 हाई-प्रोटीन रोल निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
एरिथ्रिटोल युक्त साबुत अनाज यीस्ट केक निम्न GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
कोको टुकड़े निम्न GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 Vegeta seasoning निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 अलोहा प्रोटीन बार निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
उबला हुआ गेहूं स्पेगेटी निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 उबला हुआ शाहबलूत निम्न GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 चॉकलेट नूगा मूंगफली निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 दाल नूडल्स निम्न GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
दालचीनी टोस्ट अनाज निम्न GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
नींबू छिलका पाउडर निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
नो-बेक अखरोट और खजूर क्रस्ट निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
पका हुआ पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 पका हुआ मैकरोनी निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
पका हुआ स्पेगेटी निम्न GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
पकी हुई पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
पूर्ण अनाज की ब्रेड हुमस और टमाटर के साथ निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण दूध पाउडर निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
पूर्ण राई आटा स्टार्टर निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
फारफाले पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
बेक्ड डोनट निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
बो टाई पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
मकारोनी पास्ता निम्न GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
मूंगफली ग्रेनोला निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 मेटासिल गमीज़ बिना चीनी मिलाए निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
लसग्ना पास्ता शीट्स निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
लाल मिर्च पेस्ट निम्न GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
शकरकंद निम्न GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 शुगर-फ्री चॉकलेट मिंट कैंडी निम्न GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 
संकेन्द्रित रास्पबेरी अर्क निम्न GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 सफेद पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
सब्ज़ी के पकौड़े निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
सूखा कद्दू निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
स्पेल्ट गाजर केक विद ज़ाइलिटोल निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 हल्दी, काली मिर्च और अदरक का मिश्रण निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 कलौंजी निम्न GI 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
कैरोब गम निम्न GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
काला जीरा निम्न GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
साबुत हरा मूंग दाल निम्न GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 मूंगफली पाउडर निम्न GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
क्रंची भुनी हुई चना प्राकृतिक कोको पाउडर से लेपित, बिना चीनी के निम्न GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 अंकुरित अनाज की ब्रेड निम्न GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी निम्न GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
एज़ेकियल अंकुरित अनाज ब्रेड निम्न GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
एज़ेकियल ब्रेड निम्न GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
ओट और केला पैनकेक (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
ओट ब्रान कोटिंग निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
कद्दू का आटा निम्न GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
केला (साबा) निम्न GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 कैटालिना क्रंच चॉकलेट पीनट बटर सीरियल निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 कोकोनट मेटाबॉलिज्म शेक निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 खमीरयुक्त प्रोटीन ब्रेड निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
छिला हुआ मूंग दाल निम्न GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
जाइरोस मसाला मिश्रण निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
ज़ीटी पास्ता निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 जौ की रोटी निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
झींगा और नींबू मसाला निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
टाको मसाला निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
डिल अचार मसाला निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 डेविड प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
तिरामिसु निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 
तीन चीज़ टोर्टेलिनी निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 पकी हुई इटालियन पास्ता निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
पिज़्ज़ा फ्लेवर मसाला निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
पिसे हुए मसाले निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
पूर्ण अनाज ब्रेड एवोकाडो के साथ निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा स्पंज केक निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
प्रोटीन क्रिस्प क्रैकर्स डिल पिकल फ्लेवर निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
फल प्यूरी गमी निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
फेरेरो रोशे चॉकलेट निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 
बिना शक्कर की जैम के साथ कुट्टू के पैनकेक निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
मल्टीग्रेन बीज ब्रेड निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 मसालेदार मसाला निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
मिठाई के लिए नट पेस्ट निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
मॉथ बीन्स निम्न GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 रास्पबेरी शर्बत निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 रिकोटा रैवियोली निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
रैवियोली निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
लाल मसूर दाल निम्न GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
