मूंगफली ग्रेनोला
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 22.5 · प्रति 100 g में GL 15
- कम अतिरिक्त चीनी सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मूंगफली ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 है, जो सामान्य क्लासिक ग्रेनोला (60) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 22.5 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 15 से घटाकर 2 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है और कुरकुरापन भी बना रहता है।
मिश्रित कच्चे या भुने हुए बिना नमक के मेवे और बीज - प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 1 तक कम कर देता है और इसमें प्रोटीन तथा स्वस्थ वसा जोड़ता है, जो ग्रेनोला की तुलना में ग्लूकोज स्पाइक को और कम करने में मदद करता है।
अनस्वीटनड ग्रीक योगर्ट और पिसा हुआ अलसी मिश्रण
क्लासिक ग्रेनोला के प्रकार
- GI 60 · प्रति 100 g में GL 38
क्लासिक ग्रेनोला - Vogel's लो कार्ब ग्रेनोलाGI 25 · प्रति 100 g में GL 5 low sodiumब्रांड: vogels
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 7 nutseed
इन्यूलिन युक्त नट्स और सीड्स ग्रेनोला - बेरी मूसलीGI 50 · प्रति 100 g में GL 11 berry
- लो जीआई मिक्सGI 35 · प्रति 100 g में GL 19 low sodium
- पिस्ता और रास्पबेरी ग्रेनोला वन डे मोरGI 55 · प्रति 100 g में GL 33 pistachioraspberry
- होल ग्रेन ग्रेनोलाGI 55 · प्रति 100 g में GL 35 whole
- +7 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मूंगफली ग्रेनोला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 470 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 6 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 30 g |
| संतृप्त | 4 g |
| असंतृप्त | 24 g |
| सोडियम | 60 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम अतिरिक्त चीनी सामग्री
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी सामग्री
- सापेक्ष रूप से अधिक वसा की मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मूंगफली ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मूंगफली ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 22.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या मूंगफली ग्रेनोला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मूंगफली ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (40) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
क्लासिक ग्रेनोला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक ग्रेनोला के रूपों में, Vogel's लो कार्ब ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मूंगफली ग्रेनोला देखें।
