क्लासिक ग्रेनोला
मध्यम GI
कप (122 g) में GL 46.4 · प्रति 100 g में GL 38
- असंतृप्त वसा (अनसैचुरेटेड फैट्स) शामिल हैं
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड (38)
क्लासिक ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक कप (122 g) का ग्लाइसेमिक लोड 46.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171646 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 अनाज-आधारित ग्रेनोला की तुलना में रक्त शर्करा पर लगभग शून्य प्रभाव के साथ स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है।
मिश्रित कच्चे या भुने हुए बिना नमक के मेवे और बीज - प्रति 100 g में GL 10.8 पूरी तरह से अनाज-मुक्त होने के कारण, यह पारंपरिक ग्रेनोला के उच्च कार्बोहाइड्रेट भार से बचता है और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन करता है।
बिना चीनी के नारियल के टुकड़े
क्लासिक ग्रेनोला के प्रकार
- Vogel's लो कार्ब ग्रेनोलाGI 25 · प्रति 100 g में GL 5 low sodiumब्रांड: vogels
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 7 nutseed
इन्यूलिन युक्त नट्स और सीड्स ग्रेनोला - बेरी मूसलीGI 50 · प्रति 100 g में GL 11 berry
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 15 sugar freenut
मूंगफली ग्रेनोला - लो जीआई मिक्सGI 35 · प्रति 100 g में GL 19 low sodium
- पिस्ता और रास्पबेरी ग्रेनोला वन डे मोरGI 55 · प्रति 100 g में GL 33 pistachioraspberry
- होल ग्रेन ग्रेनोलाGI 55 · प्रति 100 g में GL 35 whole
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्लासिक ग्रेनोला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 122 g | 46.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 470 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g |
| शर्करा (कुल) | 24 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 16 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 3.9 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 20 g |
| संतृप्त | 4 g |
| असंतृप्त | 14 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- असंतृप्त वसा (अनसैचुरेटेड फैट्स) शामिल हैं
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- आहार फाइबर का स्रोत
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड (38)
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि की संभावना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्लासिक ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्लासिक ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक कप (122 g) का ग्लाइसेमिक लोड 46.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या क्लासिक ग्रेनोला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्लासिक ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प मिश्रित कच्चे या भुने हुए बिना नमक के मेवे और बीज है।
क्लासिक ग्रेनोला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक ग्रेनोला के रूपों में, Vogel's लो कार्ब ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्लासिक ग्रेनोला देखें।
