क्लासिक ग्रेनोला
मध्यम GI
कप (61 g) में GL 22.8 · प्रति 100 g में GL 37.4
- प्रति 100 ग्राम लगभग 7 ग्राम फाइबर, मुख्य रूप से साबुत जई (ओट्स) से।
- ऊर्जा-सघन: प्रति 100 ग्राम लगभग 450 kcal, एक बड़ा कटोरा आसानी से 400 kcal से अधिक हो जाता है।
क्लासिक ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक कप (61 g) का ग्लाइसेमिक लोड 22.8 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- Vogel's लो कार्ब ग्रेनोलाप्रति 100 g में GL 5 Low-carb granola is built on nuts and seeds instead of oats and sugar: the same crunch with a fraction of the carbohydrates.
- प्रति 100 g में GL 15 Granola without added sugar: about a third of the sugars of classic granola and a clearly lower glycemic load.
मूंगफली ग्रेनोला - प्रति 100 g में GL 6.6 A bowl of oat porridge is a warm breakfast from the same grain, with no added sugar and far fewer calories per bowl.
पका हुआ जई
क्लासिक ग्रेनोला के प्रकार
- Vogel's लो कार्ब ग्रेनोलाGI 25 · प्रति 100 g में GL 5 low carb
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 15 sugar freenut मूंगफली ग्रेनोला
- हाई प्रोटीन ग्रेनोलाGI 55 · प्रति 100 g में GL 26 high protein
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 36 cinnamon
दालचीनी ग्रेनोला - GI 65 · प्रति 100 g में GL 39 chocolate
चॉकलेट ग्रेनोला - GI 60 · प्रति 100 g में GL 39 vanillacrumble
वनीला क्रम्बल ग्रेनोला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्लासिक ग्रेनोला उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 8 g | 3 |
| 1 oz | 28 g | 10.5 |
| 1 serving (45 g) | 45 g | 16.8 |
| 1/2 cup | 61 g | 22.8 |
| 1 cup | 122 g | 45.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 450 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67.9 g |
| शर्करा (कुल) | 17.2 g |
| प्राकृतिक | 0.2 g |
| मिलाई गई | 16.98 g |
| फाइबर | 6.7 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.7 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 16.5 g |
| संतृप्त | 3.3 g |
| असंतृप्त | 11.55 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 7 ग्राम फाइबर, मुख्य रूप से साबुत जई (ओट्स) से।
- जई, नट्स और बीजों से प्रति 100 ग्राम लगभग 10 ग्राम प्रोटीन।
- अधिकांश वसा नट्स और बीजों से आती है और असंतृप्त होती है।
- ऊर्जा-सघन: प्रति 100 ग्राम लगभग 450 kcal, एक बड़ा कटोरा आसानी से 400 kcal से अधिक हो जाता है।
- मीठा किया हुआ: प्रति 100 ग्राम लगभग 17 ग्राम शर्करा, आमतौर पर शहद या सिरप से।
- ग्लाइसेमिक लोड प्रति 100 ग्राम लगभग 37, जो नाश्ते के अनाज के लिए अधिक है।
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्लासिक ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्लासिक ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक कप (61 g) का ग्लाइसेमिक लोड 22.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37.4 है।
क्या क्लासिक ग्रेनोला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्लासिक ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प Vogel's लो कार्ब ग्रेनोला है।
क्लासिक ग्रेनोला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक ग्रेनोला के रूपों में, Vogel's लो कार्ब ग्रेनोला का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्लासिक ग्रेनोला देखें।
