पका हुआ जई
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पका हुआ जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 7 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, पका हुआ जई ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
पका हुआ जई रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 7/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम ग्लाइसेमिक लोड
- ✓ अच्छा फाइबर सामग्री
- ✓ कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ संपूर्ण अनाज की तुलना में परिष्कृत
- ✗ सीमित प्रोटीन
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 71 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 12g |
| शर्करा (कुल) | 0.3g |
| प्राकृतिक | 0.3g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1.7g |
| घुलनशील | 0.68g |
| अघुलनशील | 1.02g |
| प्रोटीन | 2.5g |
| वसा | 1.4g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 1.2g |
| सोडियम | 2mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पका हुआ जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पका हुआ जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 7 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या पका हुआ जई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पका हुआ जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (58) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
पका हुआ जई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पका हुआ जई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 7 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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