साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों
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साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 42 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 4/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ बीज (तिल और चिया) शामिल हैं
- ✓ मध्यम प्रोटीन
- ✓ अच्छी फाइबर सामग्री
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ मध्यम उच्च सोडियम
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 410 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65g |
| शर्करा (कुल) | 3g |
| प्राकृतिक | 2.0g |
| मिलाई गई | 1g |
| फाइबर | 7g |
| घुलनशील | 2.1g |
| अघुलनशील | 4.9g |
| प्रोटीन | 12g |
| वसा | 12g |
| संतृप्त | 1.5g |
| असंतृप्त | 9g |
| सोडियम | 400mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 42 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (65) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 42 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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