साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 50.4 · प्रति 100 g में GL 42
- बीज (तिल और चिया) शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 50.4 है।
26 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 Lower glycemic index and higher natural fiber help stabilize blood sugar.
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 20 Lower glycemic load and more fiber slow glucose absorption.
पूरा राई ब्रेड - प्रति 100 g में GL 19 Very low glycemic index and high fiber are ideal for blood sugar control.
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साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 410 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 9 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बीज (तिल और चिया) शामिल हैं
- मध्यम प्रोटीन
- अच्छी फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम उच्च सोडियम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 50.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 42 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साबुत अनाज टोस्ट जिसमें तिल और चिया के बीज हों देखें।
