नग्न जई
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 55.9 · प्रति 100 g में GL 37.2
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
नग्न जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 55.9 है।
19 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #173904 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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नग्न जई उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 379 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.99 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10.1 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7.1 g |
| प्रोटीन | 13.15 g |
| वसा | 6.52 g |
| संतृप्त | 1.21 g |
| असंतृप्त | 5.31 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम चीनी सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- घुलनशील फाइबर नहीं है
- कैलोरी घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नग्न जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नग्न जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 55.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37.2 है।
क्या नग्न जई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नग्न जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
नग्न जई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
नग्न जई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 37.2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नग्न जई देखें।
