पका हुआ स्पेगेटी
निम्न GI
कप (124 g) में GL 17.7 · प्रति 100 g में GL 14.2
- उबले हुए स्पैगेटी के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 49 है, जो सफेद ब्रेड या सफेद चावल से कम है
- मुख्य रूप से रिफाइंड स्टार्च: प्रति 100 ग्राम पके हुए पास्ता में लगभग 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
पका हुआ स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 (कम) है। एक कप (124 g) का ग्लाइसेमिक लोड 17.7 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169737 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14.4 The same spaghetti made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
साबुत गेहूं की स्पेगेटी - प्रति 100 g में GL 8.3 Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular spaghetti and a lower glycemic index.
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता - प्रति 100 g में GL 12 Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat spaghetti, a low glycemic index and no gluten.
दाल पास्ता - प्रति 100 g में GL 2 Baked spaghetti squash falls into strands that take any spaghetti sauce, with about a fifth of the calories.
स्पघेटी स्क्वैश
पका हुआ स्पेगेटी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पका हुआ स्पेगेटी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, not packed | 124 g | 17.7 |
| 1 cup, packed | 151 g | 21.5 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 158 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.86 g |
| शर्करा (कुल) | 0.56 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 5.8 g |
| वसा | 0.93 g |
| संतृप्त | 0.21 g |
| असंतृप्त | 0.21 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उबले हुए स्पैगेटी के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 49 है, जो सफेद ब्रेड या सफेद चावल से कम है
- बहुत कम वसा: प्रति 100 ग्राम पके हुए पास्ता में 1 ग्राम से कम, बिना किसी अतिरिक्त चीनी के
- प्रति 100 ग्राम पके हुए पास्ता में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन
- मुख्य रूप से रिफाइंड स्टार्च: प्रति 100 ग्राम पके हुए पास्ता में लगभग 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- कम फाइबर: प्रति 100 ग्राम में 1.8 ग्राम, जो साबुत गेहूं के स्पैगेटी का लगभग आधा है
- पोर्शन आसानी से बढ़ जाते हैं: 250 ग्राम की प्लेट में लगभग 400 कैलोरी होती है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पका हुआ स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पका हुआ स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 (कम) है। एक कप (124 g) का ग्लाइसेमिक लोड 17.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 14.2 है।
क्या पका हुआ स्पेगेटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पका हुआ स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (49) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पका हुआ स्पेगेटी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पका हुआ स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पका हुआ स्पेगेटी के सभी रूपों में सबसे कम है (14.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पका हुआ स्पेगेटी देखें।
