हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 28.5 · प्रति 100 g में GL 19
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च शुद्ध कार्बोहाइड्रेट सामग्री
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य पकी हुई पास्ता (50) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 28.5 है।
26 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 उच्च फाइबर सामग्री और प्रोटीन संरचना पाचन को धीमा कर देती है, जिससे मानक प्रोटीन पास्ता की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
चना आटा ग्नोच्ची - प्रति 100 g में GL 0.5 एक संपूर्ण खाद्य सब्जी के रूप में, ये रक्त शर्करा पर न्यूनतम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट प्रभाव के साथ आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी
पकी हुई पास्ता के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 15
पकी हुई पास्ता - GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 wholetomato sauce
पूर्ण अनाज पास्ता घर का बना बिना अतिरिक्त चीनी के टमाटर सॉस के साथ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 12 wholeboiled
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता - मछली के रगु के साथ पास्ताGI 55 · प्रति 100 g में GL 12 fish ragu
- ट्राइकलर पास्ता (पकाया हुआ)GI 50 · प्रति 100 g में GL 13 tricolore
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 15 cooked
पका हुआ पास्ता - GI 50 · प्रति 100 g में GL 15 bow tie
बो टाई पास्ता - +16 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 22 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- पर्याप्त फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च शुद्ध कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत अनाज आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 28.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई पास्ता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पकी हुई पास्ता के रूपों में, पूर्ण अनाज पास्ता घर का बना बिना अतिरिक्त चीनी के टमाटर सॉस के साथ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
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