साबुत गेहूं की स्पेगेटी
निम्न GI
कप (140 g) में GL 20.2 · प्रति 100 g में GL 14.4
- पकाए गए 100 ग्राम में लगभग 3.9 ग्राम फाइबर, सफेद स्पेगेटी से लगभग दोगुना
- ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 48, जो सफेद स्पेगेटी (49) के लगभग समान है
साबुत गेहूं की स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 48 है, जो सामान्य पका हुआ स्पेगेटी (49) से कम है। एक कप (140 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.2 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #168910 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पका हुआ स्पेगेटी के प्रकार
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साबुत गेहूं की स्पेगेटी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 कप | 140 g | 20.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 149 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.07 g |
| शर्करा (कुल) | 0.75 g |
| प्राकृतिक | 0.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.9 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.7 g |
| प्रोटीन | 5.99 g |
| वसा | 1.71 g |
| संतृप्त | 0.34 g |
| असंतृप्त | 1.37 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पकाए गए 100 ग्राम में लगभग 3.9 ग्राम फाइबर, सफेद स्पेगेटी से लगभग दोगुना
- साबुत अनाज से बना, जिसमें चोकर और भ्रूण शामिल हैं
- ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 48, जो सफेद स्पेगेटी (49) के लगभग समान है
- पकाए गए 100 ग्राम में लगभग 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, सफेद स्पेगेटी की तरह
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साबुत गेहूं की स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साबुत गेहूं की स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 48 (कम) है। एक कप (140 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है।
क्या साबुत गेहूं की स्पेगेटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साबुत गेहूं की स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (48) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पका हुआ स्पेगेटी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पका हुआ स्पेगेटी के रूपों में, पका हुआ स्पेगेटी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साबुत गेहूं की स्पेगेटी देखें।
