उबला हुआ शाहबलूत
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 18 · प्रति 100 g में GL 15
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो सामान्य शहतूत (54) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम का ग्लाइसेमिक लोड काफी कम (1 बनाम 15) होता है, जिससे आपके रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
बादाम - प्रति 100 g में GL 2.1 अखरोट का ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम (GL 1 बनाम 15) होता है और साथ ही ये स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करते हैं।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 1 पेकान नट्स का ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम (1 बनाम 15) होता है, जो उन्हें स्थिर रक्त शर्करा बनाए रखने के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
पेकान नट्स
शहतूत के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबला हुआ शाहबलूत उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 131 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 10.6 g |
| प्राकृतिक | 10.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.1 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.6 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 1.4 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.1 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- कम वसा
- विटामिन सी का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक शर्करा होती है
- प्रोटीन की मात्रा कम होती है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या उबला हुआ शाहबलूत इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
शहतूत के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में शहतूत के सभी रूपों में सबसे कम है (15 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबला हुआ शाहबलूत देखें।
