उबला हुआ शाहबलूत
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 15 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य nuts की तुलना में, उबला हुआ शाहबलूत ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
उबला हुआ शाहबलूत रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ फाइबर की अच्छी मात्रा
- ✓ कम वसा
- ✓ विटामिन सी का स्रोत
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ प्राकृतिक शर्करा होती है
- ✗ प्रोटीन की मात्रा कम होती है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 131 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28g |
| शर्करा (कुल) | 10.6g |
| प्राकृतिक | 10.6g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 5.1g |
| घुलनशील | 1.5g |
| अघुलनशील | 3.6g |
| प्रोटीन | 2g |
| वसा | 1.4g |
| संतृप्त | 0.3g |
| असंतृप्त | 1.1g |
| सोडियम | 3mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 15 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या उबला हुआ शाहबलूत इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
उबला हुआ शाहबलूत रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबला हुआ शाहबलूत का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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