शहतूत
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
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शहतूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 24 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य nuts की तुलना में, शहतूत ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
शहतूत रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ कम वसा और सोडियम
- ✓ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ मध्यम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ सापेक्ष रूप से उच्च कुल कार्बोहाइड्रेट
- ✗ कम प्रोटीन सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 196 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45g |
| शर्करा (कुल) | 10.6g |
| प्राकृतिक | 10.6g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 8.1g |
| घुलनशील | 2.4g |
| अघुलनशील | 5.7g |
| प्रोटीन | 2g |
| वसा | 1.5g |
| संतृप्त | 0.3g |
| असंतृप्त | 1.2g |
| सोडियम | 3mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शहतूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
शहतूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 24 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या शहतूत इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
शहतूत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
शहतूत रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
शहतूत का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 24 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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