भुना हुआ चेस्टनट
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 28.8 · प्रति 100 g में GL 24
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
भुना हुआ चेस्टनट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है, जो सामान्य शहतूत (54) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 28.8 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादामप्रति 100 g में GL 3.2 साबुत बादाम का ग्लाइसेमिक लोड काफी कम (1 बनाम 24) होता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
- प्रति 100 g में GL 2.1 अखरोट बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण के लिए बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 24) प्रदान करते हुए समान नटी बनावट और स्वाद प्रोफ़ाइल प्रदान करते हैं।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 1 पेकान नट्स एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प हैं जिनका ग्लाइसेमिक लोड न्यूनतम (1 बनाम 24) होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
पेकान नट्स - प्रति 100 g में GL 1 भुने हुए शाहबलूत की तुलना में कद्दू के बीज काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 24) के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं।
कद्दू के बीज छिलके सहित
शहतूत के प्रकार
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भुना हुआ चेस्टनट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 196 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 10.6 g |
| प्राकृतिक | 10.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.1 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.6 g |
| प्रोटीन | 2.4 g |
| वसा | 1.9 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अन्य नट्स की तुलना में कम वसा
- जटिल कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अधिकांश नट्स की तुलना में कम प्रोटीन
- प्राकृतिक शर्करा होती है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना हुआ चेस्टनट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना हुआ चेस्टनट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 28.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
क्या भुना हुआ चेस्टनट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना हुआ चेस्टनट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (54) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
शहतूत के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में शहतूत के रूपों में, उबला हुआ शाहबलूत का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (15 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुना हुआ चेस्टनट देखें।
