कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
मसूर दाल निम्न GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
हरी मसूर निम्न GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
अंकुरित अनाज और दाल की रोटी (पतली कटी हुई) निम्न GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
अगेव स्वीटनर निम्न GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 
अरबी निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 एग मैकमफिन निम्न GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
एडवोकेट लिकर निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
ओट ब्रान पैनकेक (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
ओट्स और चना आटा ढोकला निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 कच्चे कुट्टू के फ्लेक्स, बादाम मक्खन और ताजी रसभरी के साथ निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 कद्दू के बीज के प्रोटीन वाली ब्रेड निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
केला ओट बेक निम्न GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 केसाडिया निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 खजूर करी डिप निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
गेहूं के नूडल्स निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
गेहूं पास्ता निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 ग्योज़ा निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 ग्लूटेन-मुक्त केक निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
चाय मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 जिमीकंद निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 ट्राइकलर पास्ता (पकाया हुआ) निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
डार्क चॉकलेट बार निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
दूध पाउडर निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 पकौड़ा निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
पाउडर दूध निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
पांच मसाला पाउडर निम्न GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 पालक पास्ता निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 पिसा हुआ सुमाक निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 पीली मटर का आटा निम्न GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
पूरा अनाज आटा पकौड़ी पनीर और पालक के साथ निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
पूर्ण अनाज आटा पियेरोगी कुट्टू और मशरूम के साथ निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज की रोटी चना पेस्ट और मशरूम के साथ निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज के पकौड़े दाल भराव निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
प्लम जैम निम्न GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 प्लांट प्रोटीन ट्रेल मिक्स निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
प्लांट-बेस्ड क्रीमर निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
प्लांटेन निम्न GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़ निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 बीफ ग्योज़ा निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 बेक्ड समोसा (गेहूं या बेसन के आटे से बना) निम्न GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
भुना बासमती चावल पकाया हुआ निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 मटर ग्नोची निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 मिल्क जेलाटो निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 मीट रैवियोली निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
याकोन सिरप मिर्च मिश्रण के साथ निम्न GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 लाल मसूर के ग्नोची निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 वनस्पति सांद्रता (केसर, हल्दी) निम्न GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
वॉन्टन डंपलिंग्स निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
शहद भुने बादाम निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
शाकाहारी प्रोटीन ब्रेड निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
शुगर-फ्री टार्ट निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
संपूर्ण अनाज टॉर्टिला काले बीन्स और सब्जियों के साथ निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
सीताफल निम्न GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
सूखे मटर निम्न GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 सूरजमुखी के बीज का पास्ता निम्न GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
सेब पाई निम्न GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
सौरडो पास्ता निम्न GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 हार्ट्स नेचुरल प्रोटीन बार निम्न GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़ल निम्न GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
एरिथ्रिटोल के साथ साबुत अनाज जिंजरब्रेड निम्न GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
कोरियाई मसाले निम्न GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 गम अरेबिक निम्न GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
जर्क सीज़निंग निम्न GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
इलायची निम्न GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
एडैप्टोजेन मिश्रण निम्न GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 AG1 ग्रीन्स पाउडर निम्न GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted निम्न GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
अंकुरित साबुत अनाज की ब्रेड कम वसा वाले रिकोटा पनीर के साथ निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
अरबी निम्न GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
अलसी की ब्रेड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
अलसी के साथ राई खमीरित आटा निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
आंवला पाउडर निम्न GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
इमली निम्न GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 एज़ेकिएल मफिन निम्न GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
एनी लेवान्डोव्स्का ब्रेड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ओट फ्लोर रूक्स निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
कच्चा केले निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
कद्दू पाई मसाला निम्न GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 कैटालिना क्रंच अनाज निम्न GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
कैवाटाप्पी पास्ता निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
क्रीज मसाला निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
क्लासिक रसभरी सॉस निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
चना आटा ग्नोच्ची निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
चिकन सीज़निंग निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
चिया बीज ब्रेड निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 चॉकलेट गनाश निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
टॉर्टेलिनी निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
ताजा बेरीज और नट्स के साथ पूरे अनाज के ओट्स बेक्ड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
ताजिन मसाला निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
निर्जलित लाल शिमला मिर्च निम्न GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 पकी हुई स्पेल्ट निम्न GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
पनीर रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
पालक रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
पास्ता शीट्स निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
पूर्ण अनाज ज़ुकिनी अखरोट मफिन (फल-मीठा) निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
पेस्ट्री क्रीम निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
फूलों का पराग पाउडर निम्न GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 फ्रेंच फ्राई मसाला निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
फ्रोजन योगर्ट चॉकलेट निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
