गेहूं
निम्न GI
कप (192 g) में GL 57.6 · प्रति 100 g में GL 30
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
गेहूं का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 41 (कम) है। एक कप (192 g) का ग्लाइसेमिक लोड 57.6 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (30 से 1) और काफी कम जीआई (GI) प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 12.6 दाल बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (30 के मुकाबले 7) और कम जीआई (GI) प्रदान करती है, साथ ही ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने के लिए अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करती है।
मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ एक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज का विकल्प है जो गेहूं की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड (30 के मुकाबले 11) को काफी कम कर देता है।
पकी हुई क्विनोआ
गेहूं के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 12 g | 3.6 |
| 1 कप | 192 g | 57.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12 g |
| घुलनशील | 3.6 g |
| अघुलनशील | 8.4 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- कम संसाधित
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ग्लूटेन-संवेदनशील व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं
- कम घुलनशील फाइबर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 41 (कम) है। एक कप (192 g) का ग्लाइसेमिक लोड 57.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
क्या गेहूं इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (41) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
गेहूं के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
गेहूं का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में गेहूं के सभी रूपों में सबसे कम है (30 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं देखें।
