कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
भाप में पका मकई निम्न GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
भुना हुआ मकई निम्न GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
मकारोनी सलाद निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
मक्का निम्न GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
मक्का के दाने निम्न GI 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 
मसाला निम्न GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 
मिश्रित जमे हुए केले और डार्क कोको पाउडर निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
राई खमीर निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
लाल क्विनोआ निम्न GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 लो कार्ब टॉर्टिला रैप निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
वनीला प्रोटीन वेफर निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
शेज़वान सॉस निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
सूखा नारियल निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
सूखा पिसा अदरक निम्न GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
सूखी पिंटो बीन्स निम्न GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 सूखी लौकी की पट्टियाँ निम्न GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 सूखे नींबू के छिलके, मिर्च के गुच्छे और सूखे धनिये का मिश्रण निम्न GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
सेब कम्पोट निम्न GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
सेब मक्खन बिना चीनी निम्न GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
सोंठ निम्न GI 15 GL 11 / 100 g 7/10 स्टिर-फ्राई सॉस निम्न GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 हार गाओ निम्न GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
हेज़लनट चॉकलेट प्रोटीन बार निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
हेज़लनट डार्क चॉकलेट स्प्रेड निम्न GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
हॉथॉर्न फूल निम्न GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर निम्न GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
पका हुआ क्विनोआ निम्न GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
कच्चा कोको पाउडर निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
ओरिएंटल मसाले निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 कब्सा मसाला मिक्स निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
करी मसाला मिश्रण (हल्दी और अदरक के साथ) निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
कोरमा मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
बहारत मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
मध्य पूर्व मसाले निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
मिश्रित भारतीय मसाले निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
मोरक्कन मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
डट्च्ड कोको पाउडर (कम वसा) निम्न GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
केला निम्न GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
कोकोआ पाउडर निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
कोकोआ मास निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
डच-प्रोसेस्ड कोको पाउडर निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
डिफैटेड कोको निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
कोकोआ ठोस निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
अल्कलीकृत कोको निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 ऑर्गेनिक कोको पाउडर निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
क्षारीय कोको निम्न GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 70% डार्क चॉकलेट निम्न GI 25 GL 12 / 100 g 6/10 
अंकुरित साबुत भूरे चावल निम्न GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 इलायची केला निम्न GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
एनरविट प्रोटीन बार निम्न GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 एनीस लिकर निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 2/10 
कटहल निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 कुट्टू के डंपलिंग्स मशरूम और साग के साथ निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 केला निम्न GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 केला पराठा निम्न GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 
केला प्यूरी निम्न GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 कैरामेल प्रोटीन बार निम्न GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
क्विनोआ पकौड़ी निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
गरम मसाला और लाल मिर्च मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 गेहूं का दलिया निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 गेहूं के दाने निम्न GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 
चाय मसाले निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
चीनी पांच मसाला निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
जुनिपर बेरी निम्न GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
जैगरमेस्टर निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
जौ निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 डार्क चॉकलेट जिलेटो निम्न GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 
दाल पास्ता निम्न GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
नींबू रस पाउडर (बिना मीठा) निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 पकी हुई स्पेल्ट निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण अनाज क्रस्ट और मिश्रित सब्जियों के साथ बेक्ड पाई निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
पूर्ण गेहूं कुसकुस निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
प्लांट प्रोटीन फज ब्राउनी बार निम्न GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 फूलगोभी पाउडर निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
फ्रूटी सीरियल निम्न GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 बर्गेन सोया-लिन ब्रेड निम्न GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
बिना शक्कर रसभरी जैम निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
बैंगनी शकरकंद निम्न GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 ब्राउन चीज़ निम्न GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 
ब्राउन राइस और क्विनोआ का मिश्रण निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 ब्राउन राइस मेडली निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
मटर पास्ता निम्न GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 मसाला (मसाला मिश्रण) निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 मिशन कार्ब बैलेंस टॉर्टिला निम्न GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
मिश्रित अनाज निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 रसेल स्टोवर शुगर-फ्री कारमेल चॉकलेट निम्न GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 रसेल स्टोवर शुगर-फ्री चॉकलेट कोकोनट कैंडी निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 रास अल हनूत निम्न GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
लंबे अनाज का भूरे चावल निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
लेन्टिल स्पाइरेली निम्न GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
लो-कार्ब टॉर्टिला निम्न GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 शकरकंद ऑवन फ्राईज जैतून तेल के साथ निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
संपूर्ण अनाज भूरा चावल निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
सब्ज़ी और हम्मस रैप (पूर्ण गेहूं टॉर्टिला) निम्न GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
संस्कृत भूरे चावल निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 सूप आधार निम्न GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 स्टीम्ड वेजिटेबल डंपलिंग्स निम्न GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
होल स्पेल्ट गाजर केक निम्न GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
