सेब कम्पोट
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 1.7 · प्रति 100 g में GL 11
- अपेक्षाकृत कम प्रसंस्करण स्तर
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
सेब कम्पोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.7 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- दालचीनी के साथ उबले हुए रूबर्ब के डंठलप्रति 100 g में GL 1 सेब के मुरब्बे (apple compote) की तुलना में इसमें कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम होता है।
- प्रति 100 g में GL 3 ये उच्च फाइबर सामग्री और बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करते हैं, जो इन्हें रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए उत्कृष्ट बनाते हैं।
जमी हुई रसभरी - प्रति 100 g में GL 6 अतिरिक्त चीनी को हटाकर, आप फल के प्राकृतिक लाभों को बनाए रखते हुए ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम कर देते हैं।
बिना मीठा किए सेब की चटनी
सेब कम्पोट के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सेब कम्पोट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 90 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 g |
| शर्करा (कुल) | 19 g |
| प्राकृतिक | 12 g |
| मिलाई गई | 7 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अपेक्षाकृत कम प्रसंस्करण स्तर
- कुछ प्राकृतिक फलों के फाइबर शामिल हैं
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों का कम घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सेब कम्पोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सेब कम्पोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या सेब कम्पोट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सेब कम्पोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सेब कम्पोट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सेब कम्पोट के रूपों में, बिना चीनी वाली सेब की सॉस का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सेब कम्पोट देखें।
