फलाफेल
निम्न GI
टुकड़ा (17 g) में GL 1.9 · प्रति 100 g में GL 11
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
फलाफेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक टुकड़ा (17 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172455 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 7 Lower in fat and sodium due to baking, while still high in fiber and protein.
बेक्ड चने, पत्ता गोभी और मशरूम पैटी - प्रति 100 g में GL 6 Lentils are lower in fat and sodium, with a lower glycemic load and high fiber content.
मसूर आधारित पौधे प्रोटीन - प्रति 100 g में GL 10 Quinoa adds complete protein and fiber, while vegetables increase micronutrient content and keep glycemic load low.
सब्ज़ी और क्विनोआ पैटी (बेक्ड)
फलाफेल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फलाफेल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 patty (approx 2-1/4" dia) | 17 g | 1.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 330 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.5 g |
| घुलनशील | 2.3 g |
| अघुलनशील | 5.3 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 15 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रोटीन स्तर
- निम्न ग्लाइसेमिक सूचकांक
- उच्च सोडियम सामग्री
- सापेक्ष रूप से उच्च वसा सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फलाफेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फलाफेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक टुकड़ा (17 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या फलाफेल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फलाफेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
फलाफेल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फलाफेल के रूपों में, बेक्ड चना और हर्ब बॉल्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फलाफेल देखें।
