लेन्टिल स्पाइरेली
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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लेन्टिल स्पाइरेली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 22 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य legumes की तुलना में, लेन्टिल स्पाइरेली ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
लेन्टिल स्पाइरेली रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च प्रोटीन सामग्री
- ✓ फाइबर में समृद्ध
- ✓ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ मध्यम प्रसंस्करण
- ✗ ऊँची कैलोरी घनत्व
- ✗ संपूर्ण लेन्टिल की तुलना में कम सूक्ष्म पोषक तत्व विविधता
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55g |
| शर्करा (कुल) | 2g |
| प्राकृतिक | 2.0g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 8g |
| घुलनशील | 2.4g |
| अघुलनशील | 5.6g |
| प्रोटीन | 24g |
| वसा | 2.5g |
| संतृप्त | 0.4g |
| असंतृप्त | 2.1g |
| सोडियम | 5mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लेन्टिल स्पाइरेली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लेन्टिल स्पाइरेली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 22 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या लेन्टिल स्पाइरेली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लेन्टिल स्पाइरेली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (22) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लेन्टिल स्पाइरेली रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
लेन्टिल स्पाइरेली का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 12 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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