भुना हुआ मकई
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 11
- अच्छी जल सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
भुना हुआ मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, जो सामान्य मक्का (52) के बराबर है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 0.5 ग्रिल करने पर यह समान बनावट प्रदान करता है लेकिन इसमें मकई की तुलना में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
तोरी - प्रति 100 g में GL 1 मकई की तुलना में इसमें फाइबर और प्रोटीन की अधिक मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से स्थिर करने में मदद करती है।
ब्रोकोली
मक्का के प्रकार
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 10
मक्का - अचार वाली मक्काGI 55 · प्रति 100 g में GL 8 pickled
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 9 canned
कैन्ड मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 frozen
जमे हुए मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 yellow
पीला मकई - सफेद मक्काGI 52 · प्रति 100 g में GL 10 white
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 11 steamed
भाप में पका मकई - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भुना हुआ मकई उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 96 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी जल सामग्री
- आहार फाइबर शामिल है
- कम संतृप्त वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च स्टार्च सामग्री
- सीमित प्रोटीन घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना हुआ मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना हुआ मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या भुना हुआ मकई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना हुआ मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मक्का के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मक्का के रूपों में, अचार वाली मक्का का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुना हुआ मकई देखें।
