कैन्ड मकई
मध्यम GI
कप (164 g) में GL 14.8 · प्रति 100 g में GL 9
- आहारीय फाइबर शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
कैन्ड मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य मक्का (52) से अधिक है। एक कप (164 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.8 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #169214 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक प्रभाव में काफी कम, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के लिए आदर्श बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 1 प्रति कैलोरी अधिक फाइबर और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है, जिसका ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम है।
भाप में पका ब्रोकली - प्रति 100 g में GL 8 प्रोटीन और फाइबर की बहुत अधिक मात्रा प्रदान करता है, जो पाचन को धीमा करता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है।
छोले
मक्का के प्रकार
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 10
मक्का - अचार वाली मक्काGI 55 · प्रति 100 g में GL 8 pickled
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 frozen
जमे हुए मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 yellow
पीला मकई - सफेद मक्काGI 52 · प्रति 100 g में GL 10 white
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 11 steamed
भाप में पका मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 11 grilled
भुना हुआ मकई - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कैन्ड मकई उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 164 g | 14.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 73 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 g |
| शर्करा (कुल) | 5.5 g |
| प्राकृतिक | 5.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.6 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 2.3 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 240 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहारीय फाइबर शामिल है
- कुल वसा में कम
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन-से-कार्ब का कम अनुपात
- अक्सर अतिरिक्त सोडियम होता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कैन्ड मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कैन्ड मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक कप (164 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
क्या कैन्ड मकई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कैन्ड मकई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
मक्का के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मक्का के रूपों में, अचार वाली मक्का का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कैन्ड मकई देखें।
