मक्का
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 10 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, मक्का ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
मक्का रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Minimal processing
- ✓ Contains dietary fiber
- ✓ Low fat content
- ✗ Moderate glycemic load
- ✗ High starch content
- ✗ Lower nutrient density compared to non-starchy veggies
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 86 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19g |
| शर्करा (कुल) | 6.3g |
| प्राकृतिक | 6.3g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 2.7g |
| घुलनशील | 0.7g |
| अघुलनशील | 2g |
| प्रोटीन | 3.2g |
| वसा | 1.2g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 1g |
| सोडियम | 15mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 10 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या मक्का इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मक्का रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मक्का का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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