पकी हुई पास्ता
निम्न GI
कप (107 g) में GL 15.2 · प्रति 100 g में GL 14.2
- उबले हुए स्पेगेटी के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 49 है, जो सफेद ब्रेड या सफेद चावल से कम है
- मुख्य रूप से रिफाइंड स्टार्च: प्रति 100 ग्राम पके हुए पास्ता में लगभग 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
पकी हुई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 (कम) है। एक कप (107 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169737 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14.4 The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
पूर्ण अनाज पास्ता - प्रति 100 g में GL 8.3 Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता - प्रति 100 g में GL 12 Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
दाल पास्ता - प्रति 100 g में GL 9 Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
बकव्हीट नूडल्स
पकी हुई पास्ता के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पकी हुई पास्ता उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 158 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.86 g |
| शर्करा (कुल) | 0.56 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 5.8 g |
| वसा | 0.93 g |
| संतृप्त | 0.21 g |
| असंतृप्त | 0.72 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उबले हुए स्पेगेटी के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 49 है, जो सफेद ब्रेड या सफेद चावल से कम है
- बहुत कम वसा: प्रति 100 ग्राम पके हुए पास्ता में 1 ग्राम से कम, बिना किसी अतिरिक्त चीनी के
- प्रति 100 ग्राम पके हुए पास्ता में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन
- मुख्य रूप से रिफाइंड स्टार्च: प्रति 100 ग्राम पके हुए पास्ता में लगभग 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- कम फाइबर: प्रति 100 ग्राम में 1.8 ग्राम, जो साबुत गेहूं के पास्ता का लगभग आधा है
- पोर्शन आसानी से बढ़ जाते हैं: 250 ग्राम की एक प्लेट में लगभग 400 कैलोरी होती है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पकी हुई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पकी हुई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 49 (कम) है। एक कप (107 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 14.2 है।
क्या पकी हुई पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पकी हुई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (49) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई पास्ता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पकी हुई पास्ता के रूपों में, ताज़ा पास्ता का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पकी हुई पास्ता देखें।
