पकी हुई पास्ता
निम्न GI
कप (105 g) में GL 15.8 · प्रति 100 g में GL 15
- कम वसा सामग्री
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
पकी हुई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (105 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15.8 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169737 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 गेहूं के पास्ता की तुलना में यह काफी अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
चना आटा ग्नोच्ची - प्रति 100 g में GL 11 यह अधिक फाइबर और खनिजों के साथ एक बेहतर पोषण प्रोफ़ाइल प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा में अधिक क्रमिक प्रतिक्रिया होती है।
पकी हुई क्विनोआ
पकी हुई पास्ता के प्रकार
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 wholetomato sauce
पूर्ण अनाज पास्ता घर का बना बिना अतिरिक्त चीनी के टमाटर सॉस के साथ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 12 wholeboiled
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता - मछली के रगु के साथ पास्ताGI 55 · प्रति 100 g में GL 12 fish ragu
- ट्राइकलर पास्ता (पकाया हुआ)GI 50 · प्रति 100 g में GL 13 tricolore
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 15 cooked
पका हुआ पास्ता - GI 50 · प्रति 100 g में GL 15 bow tie
बो टाई पास्ता - सफेद पास्ताGI 50 · प्रति 100 g में GL 15 white
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पकी हुई पास्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 105 g | 15.8 |
| 1 cup, penne | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 17.4 |
| 1 cup, elbows not packed | 120 g | 18 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 124 g | 18.6 |
| 1 cup, elbows packed | 132 g | 19.8 |
सभी 9 भाग दिखाएँ
| 1 cup, spaghetti packed | 151 g | 22.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 158 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| शर्करा (कुल) | 0.6 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.36 g |
| अघुलनशील | 1.44 g |
| प्रोटीन | 5.8 g |
| वसा | 0.9 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.7 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर घनत्व
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पकी हुई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पकी हुई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (105 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या पकी हुई पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पकी हुई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई पास्ता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पकी हुई पास्ता के रूपों में, पूर्ण अनाज पास्ता घर का बना बिना अतिरिक्त चीनी के टमाटर सॉस के साथ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पकी हुई पास्ता देखें।
