पूर्ण अनाज पास्ता
निम्न GI
कप (140 g) में GL 40.6 · प्रति 100 g में GL 29
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य पकी हुई पास्ता (50) से कम है। एक कप (140 g) का ग्लाइसेमिक लोड 40.6 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
पकी हुई पास्ता के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 15
पकी हुई पास्ता - GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 wholetomato sauce
पूर्ण अनाज पास्ता घर का बना बिना अतिरिक्त चीनी के टमाटर सॉस के साथ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 12 wholeboiled
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता - मछली के रगु के साथ पास्ताGI 55 · प्रति 100 g में GL 12 fish ragu
- ट्राइकलर पास्ता (पकाया हुआ)GI 50 · प्रति 100 g में GL 13 tricolore
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 15 cooked
पका हुआ पास्ता - GI 50 · प्रति 100 g में GL 15 bow tie
बो टाई पास्ता - +16 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूर्ण अनाज पास्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 16.2 |
| 1 कप | 140 g | 40.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्रसंस्करण का निम्न स्तर
- पौध-आधारित प्रोटीन की अच्छी मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च शुद्ध कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक कप (140 g) का ग्लाइसेमिक लोड 40.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या पूर्ण अनाज पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई पास्ता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पकी हुई पास्ता के रूपों में, पूर्ण अनाज पास्ता घर का बना बिना अतिरिक्त चीनी के टमाटर सॉस के साथ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण अनाज पास्ता देखें।
