ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज
निम्न GI
सामान्य बार (40 g) में GL 6 · प्रति 100 g में GL 15
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक सामान्य बार (40 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- चिया पुडिंग बिना मीठा बादाम दूध और टोस्टेड हेज़लनट्स के साथप्रति 100 g में GL 1 यह 15 से 1 तक ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम करते हुए समान बनावट और स्वाद प्रदान करता है।
- प्रति 100 g में GL 1 ये काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1 बनाम 15) के साथ संतोषजनक कुरकुरापन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं।
कद्दू के बीज छिलके सहित - प्रति 100 g में GL 1 यह एक बहुमुखी, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1) है जिसका उपयोग उच्च-कार्ब वाले ओट-आधारित अवयवों को बदलने के लिए समान व्यंजनों में किया जा सकता है।
बादाम का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 24 g |
| संतृप्त | 3.5 g |
| असंतृप्त | 18 g |
| सोडियम | 60 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक सामान्य बार (40 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (40) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट फ्लेक्स, नट्स, और चिया बीज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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