छिलके वाली चना
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 25.5 · प्रति 100 g में GL 17
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
छिलके वाली चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.5 है।
14 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
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छिलके वाली चना उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60.1 g |
| शर्करा (कुल) | 3.7 g |
| प्राकृतिक | 3.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12.2 g |
| घुलनशील | 3.7 g |
| अघुलनशील | 8.5 g |
| प्रोटीन | 20.8 g |
| वसा | 5.6 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- आहार फाइबर में समृद्ध
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ प्राकृतिक शर्करा होती है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
छिलके वाली चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
छिलके वाली चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या छिलके वाली चना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
छिलके वाली चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
छिलके वाली चना रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
छिलके वाली चना का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में छिलके वाली चना देखें।
