बाम्बारा मूंगफली
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 17
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
बाम्बारा मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 लुपिनी बीन्स काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (17 के मुकाबले 2) प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
लुपिनी बीन्स - प्रति 100 g में GL 2 एडेमामे एक बहुमुखी लेग्यूम विकल्प है जो प्रति 100 ग्राम ग्लाइसेमिक लोड को 17 से घटाकर 2 कर देता है।
पूरा सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 1 काले सोयाबीन अन्य लेग्यूम्स के समान बनावट प्रदान करते हैं और साथ ही बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 17 के मुकाबले 1) देते हैं।
काला सोयाबीन
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बाम्बारा मूंगफली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 367 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 63 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 19 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 4.8 g |
| सोडियम | 8 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- फाइबर से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ मात्रा में संतृप्त वसा होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बाम्बारा मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बाम्बारा मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या बाम्बारा मूंगफली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बाम्बारा मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
बाम्बारा मूंगफली रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
बाम्बारा मूंगफली का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बाम्बारा मूंगफली देखें।
