काला सोयाबीन
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 1.5 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- संभावित एंटीन्यूट्रिएंट सामग्री (लेक्टिन्स/फाइटेट्स)
काला सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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काला सोयाबीन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.4 g |
| शर्करा (कुल) | 0.7 g |
| प्राकृतिक | 0.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.5 g |
| घुलनशील | 2.3 g |
| अघुलनशील | 5.3 g |
| प्रोटीन | 12.4 g |
| वसा | 6.4 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 5.6 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- वनस्पति-आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च फाइबर सामग्री तृप्ति का समर्थन करती है
- संभावित एंटीन्यूट्रिएंट सामग्री (लेक्टिन्स/फाइटेट्स)
- कुछ व्यक्तियों में पाचन संबंधी संवेदनशीलता पैदा कर सकता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काला सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काला सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या काला सोयाबीन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काला सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
काला सोयाबीन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
काला सोयाबीन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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