बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 20.4 · प्रति 100 g में GL 17
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रसंस्करण
बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य मफिन (70) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 यह मफिन विकल्प काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (17 के मुकाबले 8) प्रदान करता है, जबकि बेक्ड ट्रीट का परिचित अनुभव भी बरकरार रखता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - अंडा, पालक और फेटा मफिनप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प 17 की तुलना में 1 के न्यूनतम ग्लाइसेमिक लोड के साथ रक्त शर्करा की बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो ग्लूकोज के किसी भी स्पाइक को और कम करने के लिए प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
अनस्वीटनड ग्रीक योगर्ट और पिसा हुआ अलसी मिश्रण
मफिन के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 38
मफिन - घर का बना अलसी मफिनGI 15 · प्रति 100 g में GL 1.5 flaxseed meal
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8 almond flourcarrot बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 14 zucchiniwalnut
पूर्ण अनाज ज़ुकिनी अखरोट मफिन (फल-मीठा) - GI 65 · प्रति 100 g में GL 29 sourdough
सॉरडो मफिन - GI 60 · प्रति 100 g में GL 30 carrot
गाजर मफिन - GI 68 · प्रति 100 g में GL 37 lemonpoppy seed
नींबू पोपी मिनी मफिन - +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी
- पूरा अनाज जई
- मध्यम प्रसंस्करण
- कुछ सोडियम शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मफिन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मफिन के रूपों में, घर का बना अलसी मफिन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.5 प्रति 100 g)।
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