भुनी हुई बाकला फलियाँ
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 25.5 · प्रति 100 g में GL 17
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
भुनी हुई बाकला फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 है, जो सामान्य बड़ा बीन (24) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.5 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- भुने हुए बादाम, बिना तेल या नमक केप्रति 100 g में GL 3.2 बादाम काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 17) और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा में बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया मिलती है।
- प्रति 100 g में GL 1 कद्दू के बीजों में ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 17) और इंडेक्स बहुत कम होता है, जो उन्हें स्नैकिंग के लिए एक उत्कृष्ट और रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बनाता है।
कद्दू के बीज - प्रति 100 g में GL 2.1 अखरोट बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 17) और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं जो बाकला (ब्रॉड बीन्स) की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 5 भुने हुए सोयाबीन कम ग्लाइसेमिक लोड (5 बनाम 17) प्रदान करते हैं, साथ ही फलियों जैसी बनावट और प्रोटीन प्रोफाइल को बनाए रखते हैं।
भुने हुए सोयाबीन
बड़ा बीन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भुनी हुई बाकला फलियाँ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 56 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 16 g |
| घुलनशील | 4.8 g |
| अघुलनशील | 11.2 g |
| प्रोटीन | 21 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- पौधों से प्राप्त प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- भूनने से पोषक तत्वों में कुछ कमी
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुनी हुई बाकला फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुनी हुई बाकला फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या भुनी हुई बाकला फलियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुनी हुई बाकला फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
बड़ा बीन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बड़ा बीन के रूपों में, बड़ा बीन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुनी हुई बाकला फलियाँ देखें।
