ओट ब्रान कोटिंग
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 24 · प्रति 100 g में GL 16
- उच्च घुलनशील फाइबर सामग्री (बीटा-ग्लूकन)
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ओट ब्रान कोटिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 है, जो सामान्य जई का चोकर (55) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.1 इसका ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम है और यह मूल्यवान ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करते हैं।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा) - प्रति 100 g में GL 1 यह लगभग कार्बोहाइड्रेट-मुक्त है और स्वस्थ वसा से भरपूर है, जो भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 1 इनमें और भी अधिक फाइबर होता है और ग्लाइसेमिया पर इनका शून्य प्रभाव पड़ता है, जो इन्हें इंसुलिन प्रतिरोध के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।
चिया के बीज
जई का चोकर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट ब्रान कोटिंग उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 15 g |
| घुलनशील | 6 g |
| अघुलनशील | 9 g |
| प्रोटीन | 14 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.1 g |
| असंतृप्त | 4.9 g |
| सोडियम | 300 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च घुलनशील फाइबर सामग्री (बीटा-ग्लूकन)
- प्रसंस्करण का निम्न स्तर
- पौधे-आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संभावित ग्लूटेन सामग्री (क्रॉस-संदूषण)
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट ब्रान कोटिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट ब्रान कोटिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या ओट ब्रान कोटिंग इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट ब्रान कोटिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (40) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जई का चोकर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
ओट ब्रान कोटिंग का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में जई का चोकर के सभी रूपों में सबसे कम है (16 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओट ब्रान कोटिंग देखें।
