जौ की चपाती
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 20.4 · प्रति 100 g में GL 17
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ग्लूटेन होता है
जौ की चपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य जौ (50) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी का रैप अनाज जैसी बनावट और उपयोग को बनाए रखते हुए काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 17) प्रदान करता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 2 फूलगोभी का रैप बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 बनाम 17) प्रदान करता है और रैप के लिए एक लोकप्रिय, ब्लड-शुगर के अनुकूल विकल्प है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 पत्तेदार साग के रैप एक उत्कृष्ट, अल्ट्रा-लो ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1) हैं जो जौ की फ्लैटब्रेड की तुलना में ग्लूकोज स्पाइक को काफी कम कर देते हैं।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स)
जौ के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 12
जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 pilaf
जौ पिलाफ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7.9 refined
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) - पका हुआ जौGI 28 · प्रति 100 g में GL 8 cooked
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8 overnight
रात भर भिगोया जौ - GI 25 · प्रति 100 g में GL 20 pearl
मोती जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 21 roasted
भुना हुआ जौ - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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जौ की चपाती उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 4.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च बीटा-ग्लूकन फाइबर
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- ग्लूटेन होता है
- मध्यम सोडियम सामग्री
- प्रोसेस्ड अनाज उत्पाद
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जौ की चपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जौ की चपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 20.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या जौ की चपाती इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जौ की चपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जौ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जौ के रूपों में, जौ पिलाफ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जौ की चपाती देखें।
