गेहूं की भूसी
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 29 · प्रति 100 g में GL 19.4
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- गेहूं-आधारित लेक्टिन और फाइटेट्स शामिल हैं
गेहूं की भूसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 है, जो सामान्य गेहूं का चोकर (15) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
गेहूं का चोकर के प्रकार
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गेहूं की भूसी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 216 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 64.5 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 42.8 g |
| घुलनशील | 12.8 g |
| अघुलनशील | 30 g |
| प्रोटीन | 15.6 g |
| वसा | 4.3 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 3.5 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- गेहूं-आधारित लेक्टिन और फाइटेट्स शामिल हैं
- संवेदनशील व्यक्तियों में पाचन संबंधी सूजन पैदा कर सकता है
एलर्जेन
गेहूं की भूसी वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं की भूसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं की भूसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19.4 है।
क्या गेहूं की भूसी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं की भूसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
गेहूं का चोकर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में गेहूं का चोकर के रूपों में, गेहूं का चोकर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं की भूसी देखें।
