गेहूं का चोकर
निम्न GI
कप (58 g) में GL 5.8 · प्रति 100 g में GL 10
- फाइबर की अत्यधिक उच्च मात्रा
- अधिक मात्रा में सेवन करने पर पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है
गेहूं का चोकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (58 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.8 है।
2 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
गेहूं का चोकर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं का चोकर उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 4 g | 0.4 |
| 1 कप | 58 g | 5.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 216 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 64.5 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 42.8 g |
| घुलनशील | 12.8 g |
| अघुलनशील | 30 g |
| प्रोटीन | 15.6 g |
| वसा | 4.3 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.6 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अत्यधिक उच्च मात्रा
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- अधिक मात्रा में सेवन करने पर पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है
- इसमें ग्लूटेन होता है
- साबुत गेहूं की तुलना में कुछ आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों में कम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं का चोकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं का चोकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (58 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या गेहूं का चोकर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं का चोकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
गेहूं का चोकर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
गेहूं का चोकर का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में गेहूं का चोकर के सभी रूपों में सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं का चोकर देखें।
