ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 3 · प्रति 100 g में GL 20
- स्वस्थ असंतृप्त वसा होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 यह विकल्प आपके मूल चयन के मीठे, बेक्ड-गुड प्रोफाइल को बनाए रखते हुए ग्लाइसेमिक लोड को 20 से घटाकर 3 कर देता है।
बादाम के आटे, अंडे और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले स्वीटनर से बने दालचीनी रोल - प्रति 100 g में GL 7 ये बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 बनाम 20) के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो इन्हें रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज - प्रति 100 g में GL 21.6 यह विकल्प ओट क्रम्बल के समान बनावट और स्वाद प्रोफाइल प्रदान करता है लेकिन ग्लाइसेमिक लोड को 14 तक कम कर देता है, जिससे ऊर्जा का अधिक स्थिर प्रवाह मिलता है।
म्यूसली चिया बीज और अखरोट के साथ
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ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 23 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 15 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- स्वस्थ असंतृप्त वसा होता है
- अच्छा फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च कैलोरी घनत्व
एलर्जेन
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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