हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 1.3 · प्रति 100 g में GL 8.4
- स्वस्थ असंतृप्त वसा में समृद्ध
- उच्च कैलोरी घनत्व
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य सूरजमुखी के बीज (35) के बराबर है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.3 है।
12 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #170563 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सूरजमुखी के बीज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 582 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 24.07 g |
| शर्करा (कुल) | 2.73 g |
| प्राकृतिक | 2.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 11.1 g |
| घुलनशील | 3.3 g |
| अघुलनशील | 7.8 g |
| प्रोटीन | 19.33 g |
| वसा | 49.8 g |
| संतृप्त | 4.35 g |
| असंतृप्त | 43.51 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- स्वस्थ असंतृप्त वसा में समृद्ध
- प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत
- विटामिन और खनिजों को शामिल करता है
- उच्च कैलोरी घनत्व
- मध्यम संतृप्त वसा सामग्री
- संभावित एलर्जेन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8.4 है।
क्या हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सूरजमुखी के बीज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सूरजमुखी के बीज के रूपों में, सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज देखें।
