सूखा दही
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 18
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च चीनी सामग्री
सूखा दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य सादा दही (36) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 ग्रीक योगर्ट एक समान मलाईदार बनावट और डेयरी प्रोफ़ाइल प्रदान करता है, लेकिन इसका जीएल (GL) 18 की तुलना में काफी कम यानी 1 होता है, जिससे रक्त शर्करा पर इसका प्रभाव बहुत कम पड़ता है।
लो-फैट कॉटेज चीज़ - ऑर्गेनिक कॉटेज चीज़प्रति 100 g में GL 1 कॉटेज चीज़ एक उच्च-प्रोटीन, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करता है जो सूखे योगर्ट के उच्च जीएल (GL) की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
- प्रति 100 g में GL 1.9 बादाम के टुकड़े एक संतोषजनक कुरकुरापन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, जिनका जीएल (GL) बहुत कम यानी 1 होता है, जो उन्हें रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
बादाम के फ्लेक्स
सादा दही के प्रकार
- GI 36 · प्रति 100 g में GL 2
सादा दही - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 semi skimmed
2% वसा युक्त दही - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 sugar freevegan
अनस्वीटेंड प्लांट-बेस्ड दही सॉस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 1 high protein
उच्च प्रोटीन योगर्ट - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 avocadodip
एवोकाडो और योगर्ट डिप (गुआकामोले शैली) - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 vegan
किण्वित पौधा पेय - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 ब्रांड: too_good
टू गुड दही - +32 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सूखा दही उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 45 g |
| प्राकृतिक | 45 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 20 g |
| वसा | 10 g |
| संतृप्त | 6 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 200 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कैल्शियम से भरपूर
- उच्च चीनी सामग्री
- अपेक्षाकृत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- संसाधित डेयरी उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखा दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखा दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या सूखा दही इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखा दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सादा दही के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सादा दही के रूपों में, 2% वसा युक्त दही का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
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