फाइबर वफ़ल
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 18
- उच्च फाइबर सामग्री
- प्रसंस्कृत भोजन
फाइबर वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य वाफल (76) से कम है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अंडा, पालक और फेटा मफिनप्रति 100 g में GL 1 यह स्वादिष्ट एग मफिन 1 के काफी कम जीएल (GL) के साथ उच्च-प्रोटीन विकल्प प्रदान करता है, जबकि वफ़ल का जीएल 18 है, जो रक्त शर्करा की बेहतर स्थिरता को बढ़ावा देता है।
- घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 यह अलसी का मफिन वफ़ल के समान बनावट प्रदान करता है लेकिन 1 के बहुत कम जीएल के साथ, जो मूल विकल्प से जुड़े ग्लूकोज के अचानक बढ़ने को रोकता है।
- प्रति 100 g में GL 1 कॉटेज चीज़ (पनीर) एक प्रोटीन-समृद्ध, कम-ग्लाइसेमिक नाश्ता विकल्प है जो अनाज-आधारित वफ़ल की तुलना में ग्लूकोज प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है।
पनीर
वाफल के प्रकार
- GI 76 · प्रति 100 g में GL 27
वाफल - होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़लGI 50 · प्रति 100 g में GL 13 oat protein
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 18 whole
पूर्ण अनाज वफ़ल - GI 65 · प्रति 100 g में GL 21 chocolatehigh protein
चॉकलेट चिप वफ़ल - बिना चीनी वाली चॉकलेट वफ़लGI 45 · प्रति 100 g में GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · प्रति 100 g में GL 27 ब्रांड: eggos
एग्गो वाफल - GI 76 · प्रति 100 g में GL 27 belgian
बेल्जियन वाफल - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फाइबर वफ़ल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 4.8 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रोटीन
- सामान्य वफ़ल की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रसंस्कृत भोजन
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- सोडियम की मध्यम मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फाइबर वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फाइबर वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या फाइबर वफ़ल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फाइबर वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
वाफल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में वाफल के रूपों में, होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़ल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
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