वाफल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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वाफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 27 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य sweets की तुलना में, वाफल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
वाफल से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 3/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ प्रोटीन स्रोत
- ✓ कम जल सामग्री
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- ✗ कम फाइबर सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35g |
| शर्करा (कुल) | 9g |
| प्राकृतिक | 2.0g |
| मिलाई गई | 7g |
| फाइबर | 1.2g |
| घुलनशील | 0.4g |
| अघुलनशील | 0.8g |
| प्रोटीन | 6g |
| वसा | 14g |
| संतृप्त | 4g |
| असंतृप्त | 8g |
| सोडियम | 480mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वाफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वाफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 27 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या वाफल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वाफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (76) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
वाफल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
वाफल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 27 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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