वाफल
उच्च GI
टुकड़ा (38 g) में GL 10.3 · प्रति 100 g में GL 27
- प्रोटीन स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
वाफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 (उच्च) है। एक टुकड़ा (38 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.3 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
वाफल के प्रकार
- होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़लGI 50 · प्रति 100 g में GL 13 oat protein
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 18 whole
पूर्ण अनाज वफ़ल - फाइबर वफ़लGI 50 · प्रति 100 g में GL 18 fiber
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 21 chocolatehigh protein
चॉकलेट चिप वफ़ल - बिना चीनी वाली चॉकलेट वफ़लGI 45 · प्रति 100 g में GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · प्रति 100 g में GL 27 ब्रांड: eggos
एग्गो वाफल - GI 76 · प्रति 100 g में GL 27 belgian
बेल्जियन वाफल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वाफल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 frozen waffle | 38 g | 10.3 |
| 1 homemade waffle (4-inch diameter) | 75 g | 20.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 9 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 7 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 14 g |
| संतृप्त | 4 g |
| असंतृप्त | 8 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन स्रोत
- कम जल सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वाफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वाफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 (उच्च) है। एक टुकड़ा (38 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या वाफल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वाफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (76) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बकव्हीट पैनकेक है।
वाफल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में वाफल के रूपों में, होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़ल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वाफल देखें।
