पूर्ण अनाज वफ़ल
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 21.6 · प्रति 100 g में GL 18
- मध्यम फाइबर सामग्री
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण अनाज वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य वाफल (76) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21.6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे वाफल के रूप को बनाए रखते हुए रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
बादाम आटा और अंडे की सफेदी वफ़ल - घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 केवल 1 के ग्लाइसेमिक लोड के साथ, यह विकल्प साबुत अनाज वाले वाफल की तुलना में रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव डालता है।
- प्रति 100 g में GL 17.1 यह विकल्प 18 की तुलना में 3 का कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि को कम करने में मदद मिलती है।
नारियल का आटा
वाफल के प्रकार
- GI 76 · प्रति 100 g में GL 27
वाफल - होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़लGI 50 · प्रति 100 g में GL 13 oat protein
- फाइबर वफ़लGI 50 · प्रति 100 g में GL 18 fiber
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 21 chocolatehigh protein
चॉकलेट चिप वफ़ल - बिना चीनी वाली चॉकलेट वफ़लGI 45 · प्रति 100 g में GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · प्रति 100 g में GL 27 ब्रांड: eggos
एग्गो वाफल - GI 76 · प्रति 100 g में GL 27 belgian
बेल्जियन वाफल - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूर्ण अनाज वफ़ल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 4.2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- कम प्रसंस्करण स्तर
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- जोड़ा गया चीनी
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या पूर्ण अनाज वफ़ल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
वाफल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में वाफल के रूपों में, होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़ल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
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