तूर दाल
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 27 · प्रति 100 g में GL 18
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
तूर दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 29 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
3 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 12.6 They contain more fiber and have a lower glycemic load than toor dal, making them better for insulin resistance.
हरी मसूर - प्रति 100 g में GL 17 They have a lower glycemic index and higher fiber content, which helps with blood sugar control.
काले चने - प्रति 100 g में GL 5 They offer a lower glycemic load and more antioxidants, supporting better glucose management than toor dal.
पूरे मूंग दाल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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तूर दाल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 343 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 62.7 g |
| शर्करा (कुल) | 3.2 g |
| प्राकृतिक | 3.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 15 g |
| घुलनशील | 4.5 g |
| अघुलनशील | 10.5 g |
| प्रोटीन | 22.3 g |
| वसा | 1.7 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.4 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम उच्च शुद्ध कार्ब्स
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तूर दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तूर दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 29 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या तूर दाल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तूर दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (29) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
तूर दाल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
तूर दाल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तूर दाल देखें।
