धनिया के बीज
निम्न GI
सामान्य टीस्पून (5 g) में GL 1 · प्रति 100 g में GL 19.3
- अत्यंत उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम उच्च कुल वसा
धनिया के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
21 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 सौंफ के बीज काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (8 बनाम 19.25) और बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदान करते हैं, जो उन्हें रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
सौंफ के बीज - प्रति 100 g में GL 10 सरसों के बीज खाना पकाने के लिए समान स्वाद प्रदान करते हैं, जबकि धनिया के बीजों की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को लगभग आधा कर देते हैं।
सरसों के बीज - प्रति 100 g में GL 10 हल्दी पाउडर एक कार्यात्मक मसाला विकल्प है जो धनिया के बीजों की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है।
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धनिया के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 298 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54.99 g |
| शर्करा (कुल) | 0.87 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 41.9 g |
| घुलनशील | 12.57 g |
| अघुलनशील | 29.33 g |
| प्रोटीन | 12.37 g |
| वसा | 17.77 g |
| संतृप्त | 0.99 g |
| असंतृप्त | 16.78 g |
| सोडियम | 35 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत उच्च फाइबर सामग्री
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- मध्यम उच्च कुल वसा
- सापेक्ष रूप से उच्च कैलोरी घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
धनिया के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
धनिया के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19.3 है।
क्या धनिया के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
धनिया के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
धनिया के बीज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
धनिया के बीज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 19.3 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में धनिया के बीज देखें।
