दाल
GI 32 · कमGL 19 / 100 g8/10
निम्न GI
32 GI
प्रति 100 g में GL 19
Logi स्कोर 8/10
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- प्रति 100 ग्राम मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 32 (कम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 इनका ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम होता है, जो इन्हें इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
काला सोयाबीन आटा (पूरा) - प्रति 100 g में GL 2 इनका नेट कार्ब प्रोफाइल बहुत कम होने के कारण लाल मसूर की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर पर इनका प्रभाव न्यूनतम होता है।
लुपिनी बीन्स - पका हुआ छोला, धुला हुआप्रति 100 g में GL 6 ये फाइबर-से-कार्ब का थोड़ा बेहतर अनुपात प्रदान करते हैं और लंबे समय तक रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए बहुत पेट भरने वाले होते हैं।
दाल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
दाल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
350
कैलोरी
60 g
कार्बोहाइड्रेट
25 g
प्रोटीन
1.1 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 25 g |
| वसा | 1.1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.9 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
35%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रति 100 ग्राम मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 32 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या दाल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (32) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
दाल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
दाल का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में दाल के सभी रूपों में सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में दाल देखें।
