अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 19
- उच्च फाइबर सामग्री
- सोडियम की मध्यम मात्रा
अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य टॉर्टिला (52) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 अलसी की टॉर्टिला 19 की तुलना में 1 का बहुत कम जीएल (GL) प्रदान करती है, जो समान बनावट प्रदान करते हुए ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम करती है।
- प्रति 100 g में GL 2 फूलगोभी के रैप्स 2 के जीएल (GL) के साथ एक बहुमुखी, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जो अनाज-आधारित मूल विकल्प की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे की रोटी एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम-जीएल (1) वाला विकल्प प्रदान करती है जो अधिक तृप्त करने वाली है और अंकुरित गेहूं की तुलना में रक्त शर्करा पर इसका प्रभाव बहुत कम पड़ता है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 1 रैप के रूप में कोलार्ड ग्रीन्स का उपयोग करना अनाज-आधारित कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करने का एक शानदार तरीका है, जिसके परिणामस्वरूप 1 का नगण्य जीएल (GL) प्राप्त होता है।
कॉलेर्ड ग्रीन
टॉर्टिला के प्रकार
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 25
टॉर्टिला - GI 5 · प्रति 100 g में GL 0.4 sugar free
जीरो कैलोरी टॉर्टिला - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1.4 gluten freeketo
किटो टॉर्टिला - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांGI 10 · प्रति 100 g में GL 2.7 flaxseed
- कार्ब कंट्रोल टॉर्टिलाGI 35 · प्रति 100 g में GL 9 low sodium
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 10 high protein
प्रोटीन टॉर्टिला - GI 55 · प्रति 100 g में GL 25 beef tallow
टॉर्टिला - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 4.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- सामान्य टॉर्टिला की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- अंकुरण से अधिक सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त होते हैं
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- साबुत अनाज की तुलना में संसाधित (प्रोसेस्ड)
- ग्लूटेन युक्त
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
टॉर्टिला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में टॉर्टिला के रूपों में, जीरो कैलोरी टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला देखें।
