टॉर्टिला
निम्न GI
टुकड़ा (50 g) में GL 12.5 · प्रति 100 g में GL 25
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 पत्तेदार हरी सब्जियों के रैप का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड (GL) 25 से घटकर 1 हो जाता है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - प्रति 100 g में GL 2 यह सब्जी-आधारित विकल्प मूल टॉर्टिला के 25 की तुलना में 2 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सहायक है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा उच्च-फाइबर, कम-ग्लाइसेमिक लोड (GL 1) वाला विकल्प प्रदान करता है जो अनाज-आधारित टॉर्टिला की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
बादाम आटा रोटी - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के बीज (फ्लैक्ससीड) से बने टॉर्टिला 1 के बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ बेहतर पोषण प्रोफ़ाइल प्रदान करते हैं, जो उन्हें इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
टॉर्टिला के प्रकार
- GI 5 · प्रति 100 g में GL 0.4 sugar free
जीरो कैलोरी टॉर्टिला - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1.4 gluten freeketo
किटो टॉर्टिला - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांGI 10 · प्रति 100 g में GL 2.7 flaxseed
- कार्ब कंट्रोल टॉर्टिलाGI 35 · प्रति 100 g में GL 9 low sodium
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 10 high protein
प्रोटीन टॉर्टिला - अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिलाGI 45 · प्रति 100 g में GL 19 wholesprouted
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 25 beef tallow
टॉर्टिला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टॉर्टिला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम प्रोटीन
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम
- परिष्कृत अनाज
एलर्जेन
टॉर्टिला वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या टॉर्टिला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
टॉर्टिला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में टॉर्टिला के रूपों में, जीरो कैलोरी टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
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