टॉर्टिला
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 25
- प्रोटीन होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य टॉर्टिला (52) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 पत्तेदार हरी सब्जियों के रैप का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड (GL) 25 से घटकर 1 हो जाता है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - प्रति 100 g में GL 2 यह सब्जी-आधारित विकल्प मूल टॉर्टिला के 25 की तुलना में 2 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सहायक है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा उच्च-फाइबर, कम-ग्लाइसेमिक लोड (GL 1) वाला विकल्प प्रदान करता है जो अनाज-आधारित टॉर्टिला की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
बादाम आटा रोटी - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के बीज (फ्लैक्ससीड) से बने टॉर्टिला 1 के बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ बेहतर पोषण प्रोफ़ाइल प्रदान करते हैं, जो उन्हें इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
टॉर्टिला के प्रकार
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 25
टॉर्टिला - GI 5 · प्रति 100 g में GL 0.4 sugar free
जीरो कैलोरी टॉर्टिला - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1.4 gluten freeketo
किटो टॉर्टिला - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांGI 10 · प्रति 100 g में GL 2.7 flaxseed
- कार्ब कंट्रोल टॉर्टिलाGI 35 · प्रति 100 g में GL 9 low sodium
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 10 high protein
प्रोटीन टॉर्टिला - अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिलाGI 45 · प्रति 100 g में GL 19 wholesprouted
- +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टॉर्टिला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन होता है
- ऊर्जा प्रदान करता है
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च संतृप्त वसा
- प्रसंस्कृत अनाज आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या टॉर्टिला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) है।
टॉर्टिला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में टॉर्टिला के रूपों में, जीरो कैलोरी टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टॉर्टिला देखें।
