ओट्स और अलसी का पीटा
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 21.6 · प्रति 100 g में GL 18
- उच्च फाइबर सामग्री
- सोडियम की मध्यम मात्रा
ओट्स और अलसी का पीटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21.6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) का स्तर काफी स्थिर रहता है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - प्रति 100 g में GL 2 18 की तुलना में 2 के ग्लाइसेमिक लोड के साथ, यह सब्जी-आधारित विकल्प आपके भोजन के लिए ग्लूकोज पर बहुत अधिक स्थिर प्रभाव डालता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 4.2 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 3 तक कम कर देता है, जिससे मूल पीटा ब्रेड से होने वाली रक्त शर्करा की तीव्र वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है।
नारियल टॉर्टिला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट्स और अलसी का पीटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अलसी से स्वस्थ वसा शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- संसाधित अनाज उत्पाद
- कुछ अतिरिक्त नमक या खमीर उठाने वाले एजेंट शामिल हैं
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट्स और अलसी का पीटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट्स और अलसी का पीटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या ओट्स और अलसी का पीटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट्स और अलसी का पीटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ओट्स और अलसी का पीटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट्स और अलसी का पीटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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