स्पेल्ट होल ग्रेन रोल
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 22
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
स्पेल्ट होल ग्रेन रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य स्पेल्ट रोल (60) से कम है।
5 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम है और इसमें स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक है, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 14 पारंपरिक अनाज-आधारित ब्रेड की तुलना में इसमें फाइबर और स्वस्थ वसा की उच्च मात्रा ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम कर देती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करता है और साबुत गेहूं या स्पेल्ट आटे की तुलना में कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
स्पेल्ट रोल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्पेल्ट होल ग्रेन रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 43 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- तेजी से इंसुलिन स्पाइक की संभावना
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट होल ग्रेन रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट होल ग्रेन रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या स्पेल्ट होल ग्रेन रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट होल ग्रेन रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
स्पेल्ट रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में स्पेल्ट रोल के रूपों में, स्पेल्ट आटा रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (20 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट होल ग्रेन रोल देखें।
