स्पेल्ट आटा रोल
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 24 · प्रति 100 g में GL 20
- अच्छी प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (20)
स्पेल्ट आटा रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य स्पेल्ट रोल (60) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड में काफी कम, जो इसे रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए बहुत बेहतर बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 14 उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा सामग्री पाचन को धीमा कर देती है और इंसुलिन के अचानक बढ़ने को रोकती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 एक अधिक जटिल प्रोटीन और फाइबर प्रोफाइल प्रदान करता है जिसके परिणामस्वरूप स्पेल्ट अनाज की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया होती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
स्पेल्ट रोल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्पेल्ट आटा रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी प्रोटीन सामग्री
- पर्याप्त फाइबर सामग्री
- कम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (20)
- कार्बोहाइड्रेट की महत्वपूर्ण मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट आटा रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट आटा रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या स्पेल्ट आटा रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट आटा रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
स्पेल्ट रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
स्पेल्ट आटा रोल का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में स्पेल्ट रोल के सभी रूपों में सबसे कम है (20 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट आटा रोल देखें।
